#夏方养生指南#
导语：根据国家心血管疾病中心统计，我们国家已有超过4亿人出现血脂异常，成年人血脂异常的患病率高达40%，也就是说每10人中会有4人患有血脂异常，血脂异常，还会出现很多并发症，严重危害身体健康。
血脂异常身体会有什么样的迹象呢？
1、视力模糊
若是看东西模糊或者出现视力下降，这是因为身体的血脂黏稠度过高，血液流动速度减缓，导致视网膜暂时缺氧所致，这时必须引起重视。
2、面部黄瘤
血脂异常，眼皮下面也会出现米粒大小的黄色皮疹，不仅如此，肘部，腿部，脚跟也容易多发，若是发现自己面部有黄瘤，这时就需要检查一下自己的血脂了。
、头晕嗜睡
很多人都经历过嗜睡以及头晕的状态，但是很少有人将这些异常与血脂联系起来，若是身体血脂过高也会有头晕以及嗜睡的情况，特别是早上。
若是头晕嗜睡的情况，在早餐后好转，而在中午时容易犯困，晚上却睡不着，这都是血脂异常给自己发出的信号。
4、腿抽筋
若是腿部经常出现抽筋或者是伴随肌肉刺痛，这也是身体内胆固醇在腿部堆积的表现，也是血脂异常的症状。
血脂异常会给身体带来哪些危害呢？
身体血脂异常最为突出的危害是诱发动脉粥样硬化动脉粥样硬化，还会导致相应的器官或者组织出现供血不足，直接导致冠心病，脑缺血发作以及脑梗塞和外周血管病变，尤其是对于冠心病人群来说血脂异常很容易有意外事件发生。
1粗粮是公认的“降脂冠军”，没事常吃点，让血管柔滑又畅通
纳豆
纳豆以大豆为原料，经纳豆芽孢杆菌发酵而成，纳豆中有非常丰富的不饱和脂肪酸，食用纤维，卵磷脂，钙等各种矿物质，不仅如此，还有人体所需要的氨基酸。
纳豆可以起到排出身体毒素，美容养颜以及溶解血栓的功效，不仅如此，还可以帮助血糖逐渐降低，纳豆可以吞食身体内的葡萄糖。
纳豆中所含有的高弹性蛋白酶可以抑制血糖升高，很多高血糖人群在吃完纳豆后具有餐后血糖明显下降的趋势。
同时吃纳豆可以帮助血脂降低，纳豆中所含有的木质素是公认的降解胆固醇物质，可以调节血脂。
除此之外纳豆可以改善血管内壁环境，及时的清除身体内的废物，具有降血脂，降血糖，降血压，功效非常适合三高人群食用。
纳豆是一种新鲜的保健食品，最近几年受到了很多人的喜欢，尤其对于患有三高的人群来说，吃纳豆可以让血管变得更加柔软光滑，所以纳豆被称为“降脂冠军”，三高人群不妨多吃纳豆吧。
除了纳豆，种食物也能降血脂
1、大豆
大豆是身体蛋白质好的来源，可以预防高血脂以及冠心病，不仅如此，大豆可以代替主食使用，大豆的含糖量非常的低，特别适合糖尿病患者食用。
2、大蒜
大蒜中所含有的大蒜素可以帮助甘油三酯以及胆固醇在血液中的浓度，而且可以减少肝脏合成胆固醇也能够增加对身体健康有益的高密度脂蛋白，所以可以降低冠心病的出现率.
大蒜中所含有的提取物可以帮助心率减慢，并且增强心脏的收缩功能，还可以扩张末梢血管，有效预防高血压以及脑中风。
、荞麦
荞麦中有非常丰富的维生素P，维生素P可以保持血管的韧度，荞麦有非常丰富的营养，其中所含有的芦丁物质可以更好的促进血细胞增长，避免血细胞粘连有益于保护血管健康
结语：高血脂是一种慢性代谢性疾病，若是人们不加以控制很容易出现并发症，所以平时一定要积极的预防并且治疗，饮食要做到清淡均衡，多参加户外运动，才能防止高血脂到来。
