衰老对每个人都是公平的，任何人无法阻挡。女性生命巅峰在28，岁大约在0岁后，身体各器官功能逐渐下降，此时衰老的速度会越来越快。
如果女性不想加速衰老，那么就应该格外注重保养，除了要选择适合自己的护肤品，养成好习惯才是“王道”，能够让你由内而外变美丽。
1、失眠
当女性的身体开始衰老以后，很多女性都会出现失眠、睡觉时梦多及容易醒，醒后很难再次入睡，甚至出现睡眠障碍，出现此情况说明女性的身体在慢慢衰老。
2、疲劳感强
女性出现精神状态不好，身体常感觉无力感、疲劳感等，说明身体开始走下坡路，是身体慢慢衰老的标志。
、免疫力差
常表现为身体免疫力突然下降，很容易感冒，甚至患上老年性的慢性病症，如高血压、冠心病等问题，此症状说明女性的身体已经在慢慢的衰老。
女性朋友想要延缓衰老，一定要养成好习惯良好的习惯，能够让你的气色越来越好，整个人保持年轻态。
——保持规律作息
熬夜是加速女性衰老的“杀手”之一，长期熬夜更容易导致肌肤状态越来越差，甚至让你疲惫不堪，所以保持规律的作息，每日睡眠8个小时以上，更有助于维持体内激素平稳，也有助于改善气色。
——不贪酒饮
女性喝酒不仅会损伤肝脏，肾脏，心脏等内脏器官，同样也会导致卵巢功能衰退，影响体内激素水平，仅仅喝一个晚上的酒就会导致皮肤脱水出现皱纹和细纹，喝酒还会影响睡眠质量，所以做到滴酒不沾，更有助减轻对各器官功能伤害。
——远离香烟、二手烟
女性吸烟，早已不再是什么稀奇的事情，但是吸烟会导致胶原合成减少，皮肤张力下降，皱纹和色斑越来越明显，香烟燃烧后的有害气体，会引起自由基加速皮肤衰老，吸烟过程中，不断重复抽烟动作会导致面颊内线，甚至让皮肤皱纹越来越明显。
——减少化妆，卸妆要彻底
如今的女性都喜欢化妆，我们不否认，化妆后确实气色好了很多，但如果卸妆不彻底就会导致毛孔堵塞，严重时可能会出现皮肤病变甚至痤疮越来越明显，加速衰老的进程，建议女性一定要注重现状，也要注意皮肤的补水。
——科学减肥瘦身
女性大多会选择节食减肥，但这种做法会导致脂肪减少速度太快，皮肤慢慢失去支撑，也会增加脸部皱纹和色斑的形成，还会导致皮肤状态越来越差，所以一定要选择科学减肥方法，才能让你瘦身速度更好，保持完美体型。
——饭时七八分饱
吃饭保持7~8分饱，细嚼慢咽能够降低消化系统负担，还有助促进大脑活动降低患老年痴呆风险，根据相关研究表明减少0%食物摄入量，能够明显延长患早衰症的期限，还有助于降低DNA的损伤，从而达到延缓衰老效果。
——清淡饮食为主
俗话说“病从口入”，经常吃高盐食物更容易导致血管受到刺激，引发血压升高现象，也会影响到身体内环境稳定，所以女性一定要控制好高盐，高糖，高油脂食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
——勤饮茶，多喝水
女性如果不想衰老加速，应该保证充足饮水量，喝水时一定要小口慢喝勤喝，这样才有助于吸收足够的水分，促进代谢，美容养颜，每天至少保证毫升水分摄入，更有助促进体内毒素垃圾排泄。也可以经常喝点花茶。
——保证适当运动
想要对抗衰老运动必不可少，坚持运动，在防止细胞衰老方面有重要意义，每天动起来活动量保持在40分钟左右，能够减缓端粒缩短的速度，使细胞延缓衰老9年以上，所以女性根据身体情况，选择适合自己的有氧运动或无氧运动。
——管理好情绪
俗话说：百病生于气。情绪直接决定衰老速度寿命的长短，生气时血液会大量涌向头部，毒素和垃圾就会在皮肤里不断蓄积刺激到毛囊，引起毛囊炎等。大家一定要保持良好的心态，积极乐观面对所有的困难与挫折，有助于维持身体内环境稳定，让女性气色越来越好。
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
2、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的~倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、红枣
女人对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。
5、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。
6、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
7、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
8、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
